指甲易断裂、牙龈萎缩、手软没劲……可能是骨头有麻烦了

  • 时间:
  • 浏览:0

  在真的患上骨科疾病后后 ,你还来得及知道你你這個预警信号。美国《读者文摘》杂志网站近日对此进行了总结。

  信号1 指甲脆

  指甲断裂是件我就烦恼的小事,但机会你注意到指甲比往常断裂的频率更高,可要当心了。其实指甲变脆的愿因有全都,但有有4个最重要的愿因是胶原蛋白和钙的欠缺。

  胶原蛋白是五种生活蛋白质,支持皮肤、结缔组织和骨骼健康。我就通过食用浆果、绿叶蔬菜、大豆和柑橘等食物来增加胶原蛋白的生成量。钙你你你這個矿物质对助于骨骼健康不可或缺,除了乳制品,你还都需要从深绿色叶子的蔬菜和沙丁鱼中获取钙。机会你欠缺构建骨骼的你你這個种生活物质,指甲健康就会受到负面影响。

  信号2 骨质疏松症风险上升

  机会你大每段时间就有电脑前和沙发上,没法 你患骨质疏松症的风险就会上升。锻炼不仅能增强肌肉力量,还能强壮骨骼。从事力量训练或负重有氧锻炼(慢跑时在小腿上绑着沙袋或爬楼梯)助于保持骨量。

  信号3 牙龈萎缩

  随着年龄的增长,下颌骨力量减弱,骨量流失,牙龈也会慢慢萎缩。下颌骨把牙齿固定住了,当它的力量减弱时,牙龈就容易从牙齿上脱落。牙龈萎缩的有有4个重要迹象而是 现在后后刚开始掉牙。每年体检时,要求牙医对你的牙龈进行仔细检查。即使你没法 牙龈问提图片,也要采取预防法律办法,如勤刷牙和用牙线清理牙齿。

  信号4 身高变矮了

  身高随着年龄的增长而变矮并就有个认识误区。当骨量减少,骨头之间的软骨因多年的少量使用而磨损时,就会存在你你你這個情形。身高变矮无须突然愿因骨头有问提图片,但它机会愿因脊椎附过的肌肉力量削弱。机会骨骼和肌肉协同工作,否则通常一并获得和抛妻弃子力量,否则肌肉力量下降与骨质流失的关系很密切。

  信号5 握力差

  其实并就有每此人 都能轻松地拧开罐头瓶塞,但机会你注意到握力比平时更差,就需要让医生检查你是与与否骨质流失。

  南澳大学的研究者对绝经后妇女进行的研究发现,在测定整体骨密度时,握力是最强的决定因素。握力与髋部、脊柱和前臂的骨密度之间存在着关联。握力差,表明身体你你這個部位的骨骼力量也虚弱。

  信号6 容易骨折

  骨骼力量虚弱和骨质流失的有有4个重要迹象而是 骨折。机会你机会小意外(走错了台阶)而摔断了脚踝,就要检查一下骨密度,这机会是骨质疏松症的早期迹象。

  信号7 抽筋、肌肉疼痛和骨痛

  随着年龄的增长,疼痛也随之而来,但它不仅仅是身体变老的信号。频繁的疼痛是欠缺复合复合维生素的警告信号,这会愿因骨质流失。假如有一天你还发现此人 突然肌肉抽筋,它机会是复合维生素/矿物质欠缺的迹象。肌肉痉挛在足部和腿部尤为常见,夜间存在的腿部抽筋通常表明钙、镁和/或钾水平欠缺。机会那先 矿物质欠缺持续了很长一段时间,就机会愿因骨质流失。

  信号8 骨架小

  骨架小的人更容易患骨质疏松症,每段愿因是大伙儿抛妻弃子的骨量多。机会你属于你你你這個类别,就需要更勤奋地保护骨骼。突然锻炼、食用包含钙的食物,并在每年体检时查骨量。

  信号9 男人的女人的女人的雌激素水平低

  在更年期期间,你你你這個重要的激素分泌量现在后后刚开始下降,骨骼也会受到伤害。澳大利亚悉尼皇家北岸医院的研究者发表在《关节炎研究与治疗》上的研究成果显示,绝经后妇女的快速骨质流失都需要通过激素替代治疗得到有效的预防。

  机会你不选者雌激素水平,最好做个内分泌学方面的检查。机会你的雌激素水平其实偏低,要么接受雌激素替代治疗,要么进行高冲击力的运动(如跑步和跳跃)。此外,需要注意饮食均衡、包含钙质,以延缓骨质流失。编译/郭少山