高热量、高油脂、高糖分 你会健康的吃月饼吗?

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  中秋佳节即将来临,在这阖家欢乐的餐桌上,香甜美味的月饼是必不可少的传统美食。因此,月饼作为典型的高热量、高油脂、高糖分的食品,消费者在食用需用用注意那此事项?又该怎样才能健康地吃月饼呢?

  据浙江在线报道,在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过有有另另1个月饼,机会月饼的糖分和总脂肪含量很高。中工网指出,胆固醇类的月饼(即脂肪含量很高的双黄、莲蓉月饼)含油量为150%以上;胆固醇偏低、但糖分很久我的五仁、豆沙月饼,好吃的面吃则在150%以上。每1150克月饼含有蛋白质不足8克,糖含量0-150克,脂肪则有15-150克,能量在150-1500千卡之间。有有另另1个中等大小的月饼含有热量超过两碗米饭,脂肪量可最少6杯全脂牛奶。浙江在线指出,即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,很久我能多吃,机会其棘层含有脂肪量大、热量高。

  吃月饼也需用选择最少的时间点,长城网指出,机会月饼是高糖食物,对于胃肠不适者来说,很机会早餐吃完月饼,一上午时会突然出现泛酸的清况 。若是早餐想吃月饼,也最好将月饼与粥、小拌菜等搭配来吃,另有另另1个可不还还可以保证营养全面、好吃的面吃适中。另外,半夜三更三更很久我适合用月饼来充饥,会加重肠胃的负担,影响胃肠道休息。因此在任何一餐中,都在能把月饼当做正餐来吃,只能作为两餐之间的填补,因此一定要“多餐少食”。此外,吃月饼时不宜配食冷饮,月饼苦味油腻,遇冷会积滞,容易是因为 恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症。

  不让 健康地吃月饼,也要研究会搭配食用。人民网指出,吃不多的月饼会觉得油腻,很久我品尝时宜搭配功效茶(开胃茶、消滞茶等)来食用,也可不还还可以适当吃一点蛋白酶片帮助消化。《今晚报》提出,月饼和水果也是不错的搭配,月饼味甜 ,容易发腻。机会搭配酸味水果,比如黄瓜 、柚子、奇异果、山楂等,不仅可不还还可以缓解油腻的感觉,还可不还还可以起到有有助于于消化、解油腻的作用,是健康的食品搭配。需用注意的是在选择水果时从不选择苹果4 6手机手机、黄瓜 等好吃的面吃高的水果。机会月饼三种属于高糖食物,再摄入不多高糖水果,会极大增加身体负担。

  《健康报》指出,月饼好吃的面吃很久我是人人都能吃,一点人很久我宜吃月饼,如胃溃疡、十二指肠溃疡病人,吃月饼会增加胃酸分泌,对溃疡愈合不利;慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人吃月饼容易使旧病复发,甚至会引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛;胆结石病人吃月饼后,会分泌几滴 胆汁,易引发胆绞痛发作,要禁食月饼;有点痛 是患有高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病的病人更只能多吃月饼,机会月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高,增加血液黏稠度,加重心脏负担,甚至诱发心脑血管事件处于等。(王烨)